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La puissance mécanique est le produit de la force et de la vitesse et représente le taux dexécution dun travail utile. En sport, maximiser la puissance est lobjectif principal dans les disciplines explosives (sprint, saut, lancer, haltérophilie). La relation force-vitesse de Hill indique que la puissance musculaire maximale est atteinte autour de 30 à 35 % de la vitesse de raccourcissement maximale V_max et de 30 à 35 % de la force isométrique maximale F_0 ; En dehors de cette zone, la puissance chute. Maximiser la puissance de l'ensemble du système musculo-squelettique nécessite l'activation simultanée de la séquence proximale-distale correcte, l'utilisation du cycle d'étirement-raccourcissement (SSC) pour ajouter de l'énergie élastique et la coïncidence temporelle (synchronisation) de la puissance maximale de chaque articulation. L'entraînement avec des charges optimales (profilage charge-vitesse) identifie la charge qui maximise la puissance individuelle de chaque athlète. La puissance mécanique totale est la somme des puissances articulaires de toutes les articulations actives.

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