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Arremessar e rebater são modos balísticos onde o objetivo é maximizar a velocidade ou energia do projétil (bola, dardo, raquete) no instante do lançamento ou impacto. O princípio da transferência proximal-distal descreve como a energia se acumula progressivamente desde os segmentos proximais lentos e maciços (quadril, tronco) até os rápidos e leves distais (mão, ponta da raquete), formando uma cadeia cinética semelhante a um chicote. A conservação do momento angular é fundamental: a rotação do quadril gera o momento inicial que é transferido para o ombro, cotovelo e punho. A velocidade da extremidade distal pode multiplicar x10 a velocidade do CM do atleta (efeito chicote). Ao bater na bola, a velocidade pós-impacto da bola depende do coeficiente de restituição e da proporção de massa da bola. A precisão do lançamento depende da estabilidade do ponto de lançamento e do ângulo de partida.

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