O3 Optimale Nutzung der Elastizität

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Der Dehnungs-Verkürzungs-Zyklus (SSC) nutzt die in Sehnen und elastischen Komponenten des Muskels während der exzentrischen Phase (Dehnung) gespeicherte elastische Energie, um in der anschließenden konzentrischen Phase (Verkürzung) Kraft und Kraft zu steigern. Sehnen sind die wichtigsten elastischen Speicher: Die Achillessehne speichert etwa 35 J pro Schritt beim Läufer und bis zu 100 J beim Springen. Die optimalen Bedingungen für die Nutzung der Elastizität erfordern: (1) eine ausreichende Dehngeschwindigkeit (schnelle Vorspannung), (2) eine minimale Übergangszeit (t_trans) zwischen der exzentrischen und der konzentrischen Phase, um zu verhindern, dass Energie als Wärme abgeleitet wird, und (3) eine ausreichende Sehnensteifigkeit, die eine ausreichende Verformung ohne übermäßige Verluste ermöglicht. Bei optimaler Steifigkeit wird die Speicherkapazität (höher bei weicher Sehne) mit der Geschwindigkeit der Kraftübertragung (höher bei steifer Sehne) in Einklang gebracht. Bei Bodenkontakt bestimmt die Beinsteifigkeit k_leg die Menge der gespeicherten elastischen Energie und die Eigenfrequenz des Rückpralls.

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